DeMoNsкованые ворота в Воронеже цены и фото
Трудится в поте лица расслабляется при попытке сауна-терапия. Отлично подходит для детоксикации, сауны уменьшить стресс, скованность и боль.
Сауна-терапия отлично подходит для детоксикации. В то время как многие предполагают внутреннее очищение осуществляется через желудочно-кишечный тракт с ликвидации диет и уточнить трав, потливость-это еще один путь очищения, делая сауна-терапия прекрасным дополнением к вашей программе детоксикации.
Преимущества сауны
Детоксикация
Этот потогонные терапия помогает избавить организм–это ткани, тяжелых металлов и химических веществ окружающей среды. Исследования показали, что сауна процедуры для облегчения симптомов у пациентов, страдающих от болезней, токсичность и экологически индуцированных заболеваний.
Управление весом
Сауна-терапия также способствует выведению жирорастворимых токсинов из организма и использует тепловой нагрузки, чтобы повысить уровень метаболизма и потребление кислорода . Именно поэтому регулярная баня может помочь уменьшить ожирение.
Здоровье сердца
За потоотделение токсины, очищение практике способствует омоложению организма за счет увеличения кровообращения. Через всего тела отопление, сауна сессий увеличивают частоту сердечных сокращений и сердечный выброс.
Это открытие привело сауна процедуры должны использоваться в качестве замены для упражнения для тех, кто слишком физически ослабленным делать аэробные упражнения. Сауны также может снизить кровяное давление и сердечных заболеваний помощи со временем.
Боль и дискомфорт
Сауна-терапия уменьшает скованность и мышечной усталости, а также облегчает боль при артрите. Одно из исследований приводил к резкому улучшению симптомов артрита только после восьми дальней инфракрасной сауны в четыре недели.
Психического здоровья
Хотя сауна-терапия имеет большие физиологические преимущества, психологические выгоды не менее важно, помогает бороться с условий, таких как хроническая усталость, стресс и депрессию. Исследование 2005 года показало, что у пациентов с хронической сердечной недостаточностью, те, кто были в сауне группа улучшила результаты в соматических жалоб, голод и отдых.
Типы саун
В широком смысле, саун, отапливаемых отсеках для сидения, потея, и расслабляющий. Но не все сауны одинаково. Есть два вида саун: традиционная и инфракрасная.
Традиционные сауны
Традиционных саун, таких как финская сауна бани и японская стойка процедурные кабинеты, разогреть камер через дровяная печи или на раскаленных камнях. Часто это сухое тепло, но в некоторых случаях вода может быть разлита по камням или других источников тепла, чтобы создать пар, которые могут помочь смазать кожу, дыхательную систему и мышцы.
Традиционные сауны тепло с помощью конвекции, что делает воздух внутри чувствовать себя очень жарко и создание условий, которые некоторые считают удушение.
Инфракрасные сауны
Инфракрасные сауны используют инфракрасные лампы накаливания инфракрасные лампы для производства тепла. Этот тип тепла, как говорят, более глубоко и легко проникает в ткани организма, не чувствуя себя так жарко, как в традиционных саунах. Пользователи инфракрасные сауны, особенно дальней инфракрасной сауны, потом более энергично при более низкой температуре.
Сауна и стратегии безопасности
Сауна подготовки
Сауна-терапия может быть стресс, а также очищает организм, но для того, чтобы извлечь из этого пользу и удовольствие вашему опыту, вы должны подготовить должным образом для занятий . Прежде чем идти в сауну, важно не съесть слишком много. Ел до пот купание заявил напрягать сердечно-сосудистой системы и может вызвать резкое снижение артериального давления.
Тем не менее, важно также, чтобы не быть слишком голодным или истощен, как сауна–это тепло считается, чтобы сжечь энергию и калории.
Начните с теплого душа. Пока в душ, чистить и отшелушивать кожу, чтобы разблокировать поры, тем самым обеспечивая максимальное потоотделение и детоксикация. После, снять все металлические ювелирные украшения, которые могут нагреться и обжечь кожу. В идеале, войти в сауне ню, так что Вы не перегревать и не абсорбируют токсичные пот, который может быть проведен в одежде. Теперь вы готовы!
В сауне практики
Самое главное, чтобы сделать, в то время как в сауне расслабиться, дышать, и позволить вашим мышцам снять напряжение. У всех разные способы делать это. Некоторые считают, что чтение помогает с этим, в то время как другие находят общение самый простой способ расслабиться. Независимо от цели вашего де-подчеркнуть стиль, это и rsquo;s важно, чтобы вам комфортно.
Избежать обезвоживания, пить много воды, чтобы пополнить запасы влаги вы теряете с потом, чтобы избежать головокружения и усталости.
Если Вы не особенно амбициозны, вы можете осуществлять осторожно. В то время как вы должны избегать высокой отдачей сердечно-сосудистые упражнения, это как правило, безопасный, чтобы участвовать в укреплении деятельности, таких как приседания, отжимания, и приседания. Тепло помогает сжечь лишние калории и увеличивает интенсивность тренировки.
Йога может также быть осуществлено в сауну, однако перед началом каких-либо в сауне активности, обязательно обсудите это с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы годны для этого. Если Вы не дали отмашку, всегда быть осознанным, чтобы не перенапрягаться, чтобы Вы не выбились из сил, головокружение или тошноту.
Те, кто являются новыми для сауны должны находиться в сауне не более 20 минут, но этот срок может увеличиться до 40 минут после использования сауна успешно несколько раз. Всегда душ после сауны, чтобы смыть пот и грязь.
Противопоказания и риски
Посещение сауны имеет мало побочных эффектов, но есть еще пользователи, меры предосторожности должны быть осведомлены о. В то время как исследования показали, что инфракрасная сауна терапия не оказывает неблагоприятного воздействия на беременность или лактация, он по-прежнему мудр, чтобы избежать его во время беременности, так как гипертермия увеличивает риск врожденных дефектов .
Важно также воздерживаться от употребления алкоголя до и во время использования сауной . Алкоголь может обезвоживают вас, а также ухудшает суждения, влияет на вашу способность контролировать свои телесные ощущения и сауна Продолжительность.
Это всегда важно поддерживать осознанность в то время как в сауне. Если вы испытываете тошноту или головокружение, немедленно покиньте сауну . Безопасная сауна практики являются важными, так что вы можете действительно получить от этого замечательного, здоровья-поддерживающая терапия, и наслаждаться его в качестве общеукрепляющего, возобновляя опыт.